Таблица калорийности по порциям за день - Расчет (подсчет калорий). Таблица калорий
Подсчет калорий: с чего начать? Самое подробное руководство по подсчету калорий!
Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info. Похудеть или накачать мышцы? С помощью счетчика калорий ХиКи для Android считать калории и снижать вес станет очень просто! Программа сама рассчитает нужную норму калорий и БЖУ в зависимости от ваших параметров и активности.
Для того, чтобы успешно и правильно посчитать калории в борщах, супах, запеканках и других блюдах, вам понадобится следующее: кухонные весы, таблицы калорийности, калькулятор, блокнот и ручка. Весы лучше всего выбрать электронные. Так вы будете знать точный вес. Перед покупкой весы легко проверить: возьмите небольшой предмет или несколько предметов , вес которых вам известен, и поставьте его несколько раз на весы.
Норма калорий в день — это оптимальное количество калорий, потребляемых в качестве пищи в течении одного дня. Она обеспечивает слаженную работу всех систем организма. Еда, которая находится в вашем рационе может содержать достаточно большое количество калорий, из-за чего возникает риск возникновения излишнего веса. Недостаток калорий тоже плох, ведь при отсутствии поступления питательных веществ он постепенно истощается, что в дальнейшем может перерасти в различные заболевания. Этот показатель сугубо индивидуален, на него оказывает влияние пол, возраст, генетическая предрасположенность, занятия спортом или их отсутствие.
