Почему вес стоит на месте при диете
Почему при похудении вес стоит на месте и что делать, чтобы преодолеть эффект плато
Вы занимаетесь спортом и питаетесь правильно и сбалансировано, но не видите желаемых результатов. Почему так происходит? Отсутствие потери веса может быть связано с рядом факторов, такие как принимаемые лекарства, виды тренировок и режим питания. Об этом пишет Health. Да, кардио — необходимая часть вашей тренировки, поскольку она помогает поддерживать здоровье вашего сердца. Тем не менее, только кардио — или слишком много кардио — может дать противоположные результаты.
15 причин, почему не уходит вес, даже если ты живешь впроголодь
Взвешиваться, конечно, надо регулярно. Но первые месяцы занятия фитнесом меняются не килограммы, а состав и объемы тела! Поэтому обязательно дополните весы обычной сантиметровой лентой. Если вы не сидите на жесткой диете, то от упражнений уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах. Многие считают, что, если они не занимаются чисто силовыми тренировками, мышцы у них не растут.
Многие худеющие сталкиваются с ситуацией, когда в один момент вес перестает снижаться. Человек продолжает соблюдать диету и заниматься кардио и силовыми тренировками, но цифры на весах замирают. Это явление называется эффектом плато, и причин ему может быть несколько. В этой статье мы расскажем, почему процесс похудения остановился и как аккуратно подтолкнуть его.
